必须彻底戒烟
吸烟是对健康：：ψ畲蟮牟涣忌姆绞，，必须坚定戒除。不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人，，回绝二手烟的中伤。
不饮酒或偶然少量适度饮酒
白酒等烈性酒要尽量预防饮用，，能不喝尽量不喝，，切实要喝，，肯定要节制量，，偶然少量饮用。
维持正常体重 预防超重和肥胖
身段质量指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m），，BMI在18.5-24.9属正常健康，，低于18.5为低体重，，25-29.9为超重，，大于和等于 30为严重超重或肥胖。建议将体重节制在健康领域内的低值。
对峙活动 预防久坐
久坐不足活动，，带来超重肥胖问题，，增长结直肠癌等多种癌症产生风险。建议每工作1-2小时，，起来活动15分钟。
每天至少进行30分钟以上活动，，每周至少150分钟活动。
保障睡眠 预防熬夜 预防过劳
晚睡熬夜短期内看不出中伤，，功夫一久，，问题就来了。建议成年人要保障6-8小时的睡眠，，关键是不要熬夜。同时要预防过劳，，把稳劳逸结合。
饮食法规 营养平衡 多吃新鲜果蔬
杜绝暴饮暴食，，不吃得过饱。五谷杂粮、、、肉类蔬菜水果都要食用，，要预防和削减吃垃圾食品，，蕴含街头油炸类食品。蔬菜水果种类、、、色彩都要多样化，，每天最好五种以上分歧的蔬菜水果。蔬菜水果吃得少，，炊事纤维摄入不及，，增长肠癌风险。多吃蔬菜少吃肉，，以鱼肉等白肉为主，，少吃猪、、、！、、、羊肉等红肉。预防或尽量少食用加工肉品如香肠、、、火腿培根、、、咸肉、、、腊肉等。
不要用饮料包办喝水
不喝或少喝含糖饮料，，白开水最梦想。
不要吃得太咸 太烫
限度每天盐的摄入量，，不吃或少吃腌制食品。同时预防饮食、、、饮水过热过烫。过热的食品或饮料或茶水，，不要急着食用。
尽量分餐
不要共用碗筷、、、毛巾等餐饮和生涯用品，，以削减或预防幽门螺旋杆菌等的习染。
按时排便
养成按时大便的习惯，，不要憋小便。
预防多个性伴侣
勿滥性，，尽量削减婚前性行为、、、婚外性行为等不安全性行为，，尽肯能使用安全套，，以预防人乳头状病毒的传布。
削减或预防职业性致癌环境的露出
采取必要的职业露出；；；ぁ
预防日光照射过度
晒太阳要适度，，过犹不及。
远离焦虑
学会减压放松，，不要持久处在焦虑和心灵高压之中。
接种疫苗
防控乙肝、、、丙肝习染，，接种乙肝疫苗；；；防控人乳头状瘤病毒（HPV）习染，，适龄人群接种HPV疫苗；；；实时规范处置癌前状态（癌前疾病，，癌前病变）等。